你为何疲倦

  有一件事可能会使你很惊讶:光是从事智力活动是不会令人疲倦的。听起来很不可思议,但科学家试着找出人脑要工作多久才会感到“超过负荷”,也就是“疲劳”的科学定义。科学家发现当人脑活动时,流动的血液完全没有疲倦的迹象!但如果由正在劳动的工人血管中抽出血液,就会发现血液中含“疲倦毒素”以及其他疲劳产物。如果化验爱因斯坦的血液,会发现其中不含任何疲倦毒素。
  
  脑力活动本身不会疲倦
  
  就脑力活动来说,工作8小时甚至12小时后,身体状况与工作前并无任何差异。头脑是不会疲倦的。那么,使你感到疲倦的到底是什么呢?
  
  心理学家称,倦怠主要来自我们面对心理及情绪的态度。英国心理学家哈特菲尔德在其著作《力之心理学》中提到:“我们的倦怠绝大部分来自于心理,纯粹因生理而产生的疲倦是很少见的。”美国心理学家布里尔说得更透彻:“健康良好的工人之所以感到疲倦,百分之百是由于心理因素,也就是说情绪性的因素。”
  
  什么样的情绪因素促使工人感到疲倦呢?大都会保险公司在谈“疲倦”的小册子中指出:“辛勤工作很少会引起休息也解决不了的疲倦……烦恼、紧张、困扰才是造成倦怠的三大主要原因。……请记住,工作中绷紧的肌肉,平常应该放松,才能节省精力,应付重要的任务。”
  
  请你现在立刻放下手边的事,自我检查一下。在读到这几行时,是否对着书皱眉头?你觉得双眼边的肌肉酸痛吗?你是轻松地坐在椅子上,还是绷紧双肩?你的面部肌肉紧不紧张?除非你全身放松,像个布娃娃,否则你现在就在制造神经与肌肉紧张,就在制造疲倦。
  
  想象自己是个破布袋
  
  怎样才能放松?是从大脑开始,还是从神经开始?都不是!永远记住,第一步是先放松你的肌肉。
  
  假定由眼睛开始。你读完这一段后,往后靠,闭上眼睛,默默地告诉你的双眼:“放轻松!放轻松!不要紧张,不要皱眉,放松,放松!”反复,起码一分钟……
  
  你有没有注意到,几秒钟后,眼睛开始顺从你的指示,紧张开始退却,就是这么神奇。
  
  同样的方法可以用在下巴、脸部肌肉、颈项、肩膀及全身。不过眼睛是全身最重要的器官。芝加哥大学杰科布森博士说得非常大胆——只要你能放松眼部肌肉,就可以免除一切麻烦。理由是:眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的1/4。
  
  著名小说家维吉·鲍姆在小时候,曾有个人教给她最宝贵的一课。一次她从高处摔下来,膝盖跌破了,手腕也受了伤。那位曾是马戏团小丑的老人抱起她:“你之所以受伤,是因为你的全身不会放松,你必须想象自己完全软绵绵的,像个破布娃娃,你才能完全放松!”
  
  你几乎可以在任何地方放松自己,由眼部及面部的肌肉放松想起,感受力量由你的面部肌肉回到体内,想象自己如何同婴儿般完全放松。
  
  有几点建议帮助你放松:
  
  1.任何时候都应放松。让你的身躯像一只袜子一样柔软。像猫也可以。你有没有抱起过一只熟睡中的猫?它是那么软绵绵。
  
  2。一天起码告诉自己四五次:“我是否自己把工作加重了?”这样可帮助你建立放松的习惯。
  
  3。一天将尽时,问你自己:“我到底有多累?如果我觉得累,不是因为用脑过度,而是因为做事的方法。”乔瑟林说:“我的成就感不是来自于我有多累,而是我有多不累。”