如果你的外表不尽如人意

  “好看的面孔千篇一律,有趣的灵魂万里挑一。”这句话想必大家都耳熟能详。而“爱美之心,人皆有之”,或许大家也不陌生。
  
  尽管我们都在讲不要以貌取人,可是真正让所有人都做到不以貌取人,却也不太现实。而如果你的外表不那么尽如人意,并为此自卑和苦恼,该如何是好呢?
  
  心理学中有一个名词叫“印刻效应”。说的就是人际交往中第一印象的重要性。而通常当我们不了解一个人内在的时候,第一印象确实能起到很大作用。它像刻刀的印记一样留在人的心里,很可能会伴随一生。所以长得漂亮的人在这点上的确更有优势,因为好看的样貌在第一次见面时更容易赢得他人的好感。
  
  不过,如果你仔细想想,就会明白,你从小到大认识的那些长得好看的人,尽管他们在一些事情上可能占了一些先机,但最终却不一定是真正的赢家。事实上,无论婚姻还是事业,成功与否和颜值高低并不存在正比关系。而那些成功人士,社会名流,大多相貌普通,其貌不扬。
  
  几年前,我看过某卫视的一档真人秀节目。内容是一群年轻人,在规定时间内,完成几项任务的挑战。最终获胜者将赢得一笔奖金。而其中在完成任务的过程中,节目组增加了一个挑战项目,并没有提前告知选手。
  
  当时参赛的选手当中,有一个男孩子样貌出众,给所有评委都留下了很好的第一印象。然而让所有观众大跌眼镜的是,第一轮最先被淘汰的就是他。他被淘汰的理由是,那个隐藏的任务没有通过考验。
  
  其实,那个隐藏的任务并不复杂。在选手各自去完成任务的路上,节目组安排了一个假装和家人走散的小女孩,在等待他们的帮助。帮助小女孩所需的时间并不长,只要答应帮助她,这个挑战就已经过关了。然而这个外表帅气的男孩子,怕耽误自己的挑战,面对哭泣的小女孩,不但没有任何安慰,反而还把她推倒在地。最终,这个男孩并没有因为长得好看而得到继续挑战的机会,只能遗憾离场。
  
  我们都听过“相由心生”这个词。心理学中有一个著名的词条,叫作“皮格马利翁效应”,也称作“罗森塔尔效应”。它指的是由美好的期望带来的改变。
  
  皮格马利翁是希腊神话里的人物,相传他是一个善雕刻的国王,某日他用象牙雕了一个美丽的少女,之后他疯狂地爱上了这尊雕塑,他真诚地祈祷这个“少女”可以接受他的爱,并祈祷她能化成人形。因为诚心感动了天上的女神阿佛洛狄忒,在女神的帮助下,他的梦想成真,雕像最终化为人形做了他的妻子。
  
  美国心理学家罗森塔尔通过实验发现,相比那些不被老师看好的学生,那些被老师长期称赞和鼓励的学生,对自己更自信,成绩提升得也更快。他借由希腊神话,提出了“皮格马利翁效应”。让更多的人看到期待和赞美带来的改变。
  
  去年七月,日本神奈川的一名大四女生迅速在网络上走红。她的故事很好地验证了“皮格马利翁效应”。这个叫Kyouka的女孩之前因为长相不好看,内心一直有很深的自卑感。电视台为她安排了一个50天的改变计划。由一名外教教她学意大利语,并在50天里不断地夸奖她,50天后,她的容貌发生了天翻地覆的化,整个人的气质都得到了提升。她也因此摆脱了终日戴着口罩不敢和异性交流的困扰,开始从容自信地面对所有人的目光。
  
  如果你看了前文,明白了真正对人生起决定作用的是品格、才华和自信,而不是容貌,并因此放下对外表的执着,恭喜你,你自由了。当然,如果你明白了这些道理,同时也依然期待外表得到改变,不妨试试Kyouka的方法。
  
  每天满怀期待地、真诚地对着镜子赞美自己。相信很快,“皮格马利翁效应”也会在你身上得到验证。最后真诚祝福你,愿你可以成为外表和内心都同样令人赏心悦目的人。

管好自己的“三只青蛙”

  什么是“三只青蛙”?它指的是我们每天(周、月、年)最重要的三件事。这是美国作家博恩·凯西做的一个类比,首次出现于他的时间管理著作《吃掉那只青蛙》。书中提到了“帕累托原则”,也就是常说的“二八原则”:在任何一组东西中,最重要的只占其中一小部分——约20%,其余80%尽管是多数,却是次要的。
  
  于常人而言,完成每天最重要的三件事就可以起到80%的效果,完成它们就意味着每天的工作基本完成。所以,当你每天优先“吃掉三只青蛙”,便可以避免把精力、时间浪费在一些不重要的事情上面。
  
  不过,大多数人对“三只青蛙”的了解还仅仅停留在所列的三件事上面,如以下三个小伙伴的“三只青蛙”清单。
  
  小A的今日三件事:吃饭、喝水、睡觉。这样自欺欺人式地实践“三只青蛙”,纯属对自己不负责。
  
  小B的今日三件事:阅读、锻炼身体、上课。小B的“三只青蛙”明显比小A要正式得多,多了一层思考。
  
  小C的今日三件事:阅读某书50页、锻炼身体(跑步5000米)、整理房间(衣橱)。比起小B的计划,小C的计划明显更详细,也正因为目标具体,小C执行起来会更顺畅、更高效。
  
  所以,挑选、制订“三只青蛙”任务的第一步就是要做到目标具体、可量化。
  
  但如果每天一开始就去挑战最困难的任务,会让人感到有压力。这时可以先从小事做起,先完成几件简单的工作,将大脑充分调动起来,进入状态后再投入“三只青蛙”的挑战当中。
  
  很多人可能会疑惑,每天我们要做的事情那么多,三件事肯定概括不完,其他的事情又该如何处理呢?
  
  博恩·凯西为大家介绍了一套相匹配的时间管理方法——ABCDE法。和每天确定“三只青蛙”一样,开始工作前先花一点儿时间,根据任务的轻重缓急对其进行再次安排,确保可以先处理最重要、最有价值的A类任务。完成A类任务后就要开始着手B类任务,以此类推。完成不了的也别着急,加入第二天的清单,直到全部完成或者选择性地舍弃。
  
  “三只青蛙”是最具挑战性的任务,完成它们耗时耗神,没有一个良好的环境很难高效率地完成。
  
  因此,需要创造“零打扰”的时间段,如早起或是提前半小时到办公室,关掉手机,忽略电子邮件,在规定的时间内“吃掉尽可能多的青蛙”。在此期间,必须对一切浪M时间的活动说“不”。
  
  当别人打扰你的时候要学会说“不”,如果事情不紧急,告诉他们“稍后我会主动联系您”。等到完成“三只青蛙”的挑战后,再去集中处理其他事情即可。
  
  总之,想要更清晰地朝目标前进,更有效率地利用好每一天,就需要把功夫用到“刀刃”上。